​

Teknikker og Verktøy i Mentorprogrammene

I mentorprogrammene kombinerer jeg personlig mentoring med undervisning i bevissthetsarbeid, selvregulering og indre prosesser. Arbeidet foregår i et trygt og strukturert rom, hvor du får støtte til å utforske tanker, følelser, reaksjoner og mønstre – uten press eller krav om å dele mer enn du selv ønsker.

Gjennom samtale, refleksjon og undervisning økes bevisstheten rundt hvordan indre prosesser påvirker hverdagen din. Målet er ikke å “fikse” deg, men å gi deg innsikt, forståelse og verktøy som gjør det lettere å møte deg selv med mer klarhet, trygghet og helhet.

​

​Bevissthetsarbeid og undervisning

Undervisningen gir deg økt forståelse for samspillet mellom kropp, sinn og følelser. Du lærer å se deg selv fra et mer helhetlig perspektiv, slik at valg, grenser og handlinger kan bli tydeligere og mer i tråd med det som er sant for deg.

​

Psykosyntese

Psykosyntese er en helhetlig og ressursorientert tilnærming som støtter integrasjon av ulike sider av deg selv – både bevisste og ubevisste aspekter. Gjennom veiledning og refleksjon arbeider vi med å forstå og møte indre konflikter, mønstre og behov, med mål om større sammenheng, balanse og indre frihet.

​

EFT (Emosjonell Frihetsteknikk)

EFT kan brukes som et verktøy for å møte og regulere følelser som stress, uro, frykt eller fastlåste emosjonelle reaksjoner. Teknikken kombinerer lett tapping med bevisstgjørende samtale, og kan støtte prosesser der emosjonelle mønstre gradvis løsner på en skånsom måte.

​​​

Guidede Meditasjoner

Guidede meditasjoner og hypnomeditasjon brukes for å støtte ro, tilstedeværelse og indre regulering. I en avslappet, men bevisst tilstand kan du få kontakt med dypere lag av erfaring og innsikt, og arbeide med mønstre og ressurser i ditt eget tempo.

Ved behov kan du også få personlige lydfiler som støtter integrasjon og videre arbeid mellom øktene.

​​

Pusteteknikker​

​Enkle pusteteknikker kan benyttes for å støtte regulering av nervesystemet, øke ro og tilstedeværelse, og skape bedre kontakt mellom kropp og sinn.

​

Refleksjonsoppgaver & Praktiske Øvelser

For å støtte integrasjon i hverdagen, brukes refleksjonsoppgaver og praktiske øvelser. Disse er ment å forankre innsikt og læring over tid, slik at endring kan bli en naturlig del av livet ditt.

​